这个让脑子变傻的事情，你可能每天都在干，尤其夏天！
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这个让脑子变傻的事情，你可能每天都在干，尤其夏天！
7、清淡的菜汤
如果平时没时间喝水，比如冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等，补充水分的同时还能摄入其他营养，那就每一餐给自己做一道清淡少油少盐的汤吧。
8、配料干净的饮料
如果实在是犯懒、比如下图这款某品牌的茶饮料，那就退而求其次，选配料表里糖、脂肪、热量含量很低的预包装饮品吧，就是不想自己弄。
图：电商平台
最不推荐的"痴呆+脱发"饮品
也有人说，自己就是喜欢喝含糖饮料，比如奶茶、汽水、果汁饮料等等，但这些，你可真得少喝！
来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现，与更高的痴呆症风险有关，较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量。
来自清华大学研究团队在针对超 1000 名中国男性的调查中发现：与不饮用含糖饮料的相比，每天饮用含糖饮料超过1瓶（每周 >3500mL）的参与者发生脱发的风险比不饮用含糖饮料的参与者显著增加2.36倍。
含糖饮料是指含有添加糖的饮料，包括白砂糖、红糖、冰糖、葡萄糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、果糖等。
此外、无糖饮料也不建议常喝。今年世界卫生组织（WHO）发布了一项有关非糖类甜味剂的最新指南、比如会增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险，对控制体重并没有帮助，或以此降低非传染性疾病的风险，建议不要使用非糖类甜味剂来控制体重，甚至还可能有一些潜在不良影响。
非糖甜味剂主要包括：安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜叶菊和甜叶菊衍生物。
炎炎夏日，一定要保证充足的饮水量。多选健康饮品，比如白开水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、绿豆汤等都是不错的选择。为了健康，一定要少喝含糖饮料哦～
本文心得:
茶，作为中国传统的饮品，受到了广大茶友的喜爱。为了促进茶文化的交流和分享，一群热爱品茶的人士成立了一个品茶交流群。这个群里的茶友们来自天南地北，有的人钟情于红茶，分享着各自的茶道心得与体验，有的人擅长研究绿茶，他们相聚在这个群里。
品茶交流群的茶友们真是五湖四海的来客。有人来自南方的鹿鸣山。那里种植出了一种独特的绿茶，清香宜人；有人来自北方的雁荡山，浓郁醇香，那里盛产着高山红茶。这些茶友们带着各自的地域特色，相互交流着园艺技巧、制茶工艺等知识，一同探讨着如何提升茶叶的品质和口感。