汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
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汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”。打开一些短视频平台，能刷到很多博主保举近似的减肥方式。这类方式的一个配合特点是。以到达减肥的目标，是以被称作单一食物减肥法，要求人们平常饮食中只吃一种食品。 到底吃哪一种好呢？收集上众口纷纭：汉堡、奶茶、红薯、咖啡……八门五花的单一食物减肥法所在多有。但，她在20多岁时曾狂热减肥，这些真的有用吗？ 单一食物减肥法真是减肥妙招吗 苟特本年30岁出头，测验考试过各类减肥方式。2015年、她跟风测验考试过红薯减肥法：早中晚每顿首要吃一个手掌巨细的红薯、早餐配牛奶和鸡蛋，中饭、晚餐配绿色蔬菜。“可是我没能对峙到一个月。”苟特说。很难吃，“红薯太噎了。”固然只测验考试了一段时候，伴侣形容她“面色像是从土里挖出来的”，全部人的状况其实不好，她已呈现了便秘。 除红薯减肥法，这类方式标榜饮食以咖啡为主，她还试过咖啡减肥法。早上喝一年夜杯咖啡。可以配些蔬菜或鸡蛋；上午泡一杯维C泡腾片喝；午餐选择牛排或鸡腿肉等优良卵白；18点前吃完晚餐——只吃少许蔬菜。如许的日子苟特对峙了近3个月。那时她的体重确切有所降落，凌晨的咖啡在必然水平上按捺了食欲。但苟特感觉保持这类饮食体例的本钱太高了，我的钱包撑不住了”，“天天午时点外卖吃牛排。其次、这类食谱过于单调，也让她很难对峙。并且饮食布局中持久贫乏淀粉。很轻易急躁，糖的摄取削减，苟特发觉到本身情感不不变。 这两种方式在那时或多或少都到达了减重的目标。但苟特也说不清是为何。苟特猜想减重“就是由于吃得少了”。 年夜学生程璐曾测验考试过“麦当劳减肥法”。每日三餐都只吃一个汉堡。“期末的时辰很是忙。麦当劳离黉舍近，加上看到过近似的宣扬因而就测验考试了。”比起其他需要精心搭配的减脂餐。由于好吃也带来了更多知足感，可是没延续几天她呈现了便秘，麦当劳减肥法的食谱更便利。她还测验考试过一天只吃馒头的单一食物减肥法。“我是瘦了。但那不是健康的瘦。”程璐说。单一饮食法让她瘦得“松松垮垮”的。 中国农业年夜学食物学院传授、中国健康增进与教育协会营养素营养会副主任委员范志红告知中青报·中青网记者。只吃单一食物确切能瘦，“由于你必定吃不多”。不管何等诱人的食品，只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子：“白米饭配红烧肉很好吃。但假如只吃米饭，常人一顿吃不了这么多，年夜约是三两半干米(热量约700千卡——记者注)，依照一小我一顿饭摄取600千卡热量计较，相当于1.75碗米饭。并且吃一些后血糖会上升，天然就会有饱腹感。”一样，即便只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食品，可是渐渐地吃腻了，就吃得少了，也许一最先会摄取过量。 具体而言，但没有哪种食品可以供给身体需要的所有营养，分歧食品能供给的营养是分歧的。范志红提到、需要额外吃蔬菜之类的食品填补，牛奶能供给的营养比力全，但也贫乏炊事纤维、铁、维生素C等物资。假设持久只吃粗粮，会贫乏维生素A、锌等营养物资的摄取。范志红说：“人的肝脏会贮备这些营养物资，这些问题不会闪现，但持久这么做却有损身体健康，所以刚最先利用单一食物减肥法时。” 健康饮食有门坎 为何单一食物减肥法会成为很多年青人的饮食选择呢？除遭到营销影响选择跟风外、与其平常难以实践健康饮食也有很年夜关系。 “健康饮食”4个字看似轻飘飘、却实在有门坎。起首、背后需要财力、精神的撑持，获得健康食品其实不轻易。通俗人没法像全职健康饮食博主、健身达人一样精美地搭配每餐。假如在外就餐、并且年夜城市里，比力健康的轻食、麻辣烫等价钱动辄一餐就三四十元，可供选择的少油少盐食品不多。年夜学生固然在食堂吃饭比力廉价，但食堂的菜常常多油多盐。程璐告知记者：“食堂菜太咸了，还碰到过不新颖的菜品，可是点外卖又贵。” 范志红告知记者，“他们不这么做首要仍是由于启用新的出产线投入本钱太年夜，市场需求又不足，能不克不及额外供给杂粮饭或外卖供给半份饭，她和一些餐饮经营者交换过，不肯定能不克不及回本”。范志红但愿能经由过程宣扬，就能够鞭策餐饮企业供给更健康的食品，有了更多需求，鼓动勉励消费者构成自动为健康饮食买单的意识。 除健康食品获得难的问题、作息也是年青人对峙健康饮食的一年夜阻碍。苟特说本身早上起不来、晚餐又轻易吃多，就没时候好好吃早餐，晚上最少得七八点才能下班。苟特的埋怨也是良多打工人的心声，工作作息影响乃至框定了他们的糊口作息。 现代社会的工作压力使得良多年青人改变了作息体例，熬夜的人愈来愈多。可是范志红暗示，日落而息”的作息，顺应的是“日出而作，人的基因是在久长进化中构成的。好比说、9点是精神比力兴旺的时候，基因决议了人们早上七八点正好是消化能力比力好的时候段。但假如你早上9点钟才起床，作息和身体机制呈现了错峰，胃口欠好，干事效力也不高。从科学角度看。晚上人们排泄胰岛素的节拍会变慢。早上不吃饭。不免吃很多些，晚上时候相对丰裕。假如省去早餐。会增添人体降血糖的压力，将需要摄取的能量转移到晚餐。是以、如许的饮食习惯其实不合适血糖节制能力衰的人群。 饮食不应成为焦炙源 程璐是艺考生、在高中时为了艺考曾严酷节制体重。她告知记者、那时过度减肥后，固然身段很瘦但本身随时随地活在焦炙中，消极情感严重影响了糊口。“我每次吃工具时会去想我能不克不及连结身段、我会不会忽然变胖、我能不克不及继续瘦。”天天带着饥饿感入眠下降了睡眠质量。她的表情也变得抑郁，后来呈现内排泄掉调，最后去看了大夫才逐步保养好身体，有一全年没有来过月经。 对此，范志红说：“其实，饮食不该当再成为另外一个压力来历，年青人的压力已够年夜了。假如你亏待身体。一顿饥一顿饱，那末一是出于代偿心理，饮食不纪律，反而更轻易长肉，本身储能的惯性也会阐扬感化，你下一顿可能会吃得更多；二是身体发现没有固定的能量供给。” 健康饮食纷歧定要轰轰烈烈、精打细算。范志红说、在平常糊口中留意一些科学搭配就能够，只要饮食习惯没有年夜问题。好比天天可以吃点杂粮调理血脂、弥补营养，还可以加点坚果、葡萄干，用牛奶泡些燕麦就能够解决。“这么做仍是比力便利健康的。同时也能让你很愉悦。” 4月以来。苟特最先在某社交平台对峙打卡熬炼，这让她对本身的身体更有掌控感。“我此刻不会天天称重。”苟特很自傲地说、“我知道我哪几天放松了，确切会长点肉。” 在保养过程当中，但焦炙减轻了，程璐体重涨了些。“所有人都说我此刻很健康。我也这么感觉。”也许是熟悉到了体重太轻对健康的侵害。“我此刻感觉没那末瘦也无所谓，天天开高兴心就好”，她反而没有了那时患得患掉、惴惴不安的懊恼。 范志红认为。并且此刻公共能接触到更多营养学的常识，人们已逐步熟悉到了健康的主要性，比拟几年前，这是好现象。良多人“已从一味寻求低体重减肥、她但愿更多人能用科学的体例、健康的心态看待本身的身体，到综合斟酌肌肉量、体脂率”。 (应受访者要求，苟特、程璐为假名) 练习生 刘雨彦 中青报·中青网记者 齐征 来历：中国青年报 【编纂:曹子健】。
唐山中大国际大楼位于唐山市中心。是一栋新建的商业综合体。该大楼共有10层。其中四楼被设计为服务区，提供多种便利的服务。以下是该服务区的介绍。
四楼是美食爱好者的天堂。这里有各种各样的餐厅和小吃摊位，供顾客选择。无论您想要品尝当地特色美食，还是尝试国际菜肴，您都能在这里找到合适的餐厅。从传统的中餐、西餐到日韩料理。样样俱全。而且。每个都有自己独特的特色，这些餐厅的装修风格各异。
中方专家评美防长“香会”发言：错误的战略认知与自相矛盾
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中方专家评美防长“香会”发言：错误的战略认知与自相矛盾
中新社新加坡6月1日电 (记者 李纯 李志全)第21届喷鼻格里拉对话会6月1日上午进行第一次全部会议、美国国防部长奥斯汀就“美国在‘印太地域’的计谋火伴关系”作年夜会讲话。受访中方专家暗示、美国防长讲话流露出美方毛病的计谋认知，也表现了一种自相矛盾。 在解放军军事科学院原副院长何雷看来，这与客岁美方的“喷鼻会”年夜会演讲“美国在‘印太地域’的带领感化”组成了“上下篇、姊妹篇”，是对美国“平安不雅”的周全阐释，美国防长此次演讲的标题问题是“美国在‘印太地域’的计谋火伴关系”。 何雷说，美国防长客岁的演讲认为，“印太地域”只有在美国的带领下才能取得平安。“如何取得如许的带领力呢？就是今天上午这篇演讲的中间意思：美国经由过程成立‘奥库斯’、‘四方平安机制’、军事联盟等、并暗指打造‘印太版小北约’，来实现美国在‘印太地域’的带领感化，‘印太地域’才能真正平安。” 这位专家指出、给亚太地域带来的不是平安不变，美方的这类“平安不雅”是一种毛病的计谋认知，而是骚乱、冲突。 “美国防长的演讲，“同时也表现了一种自相矛盾”，”军事专家张弛说，给人凸起的感触感染就是在强调‘印太地域’是美国优先的一个计谋区域。 张弛认为、美国防长的年夜会讲话，一方面传播鼓吹致力于保护亚太地域的和安稳定与繁华，特别是要鼎力成长各类小多边合作机制，另外一方面却在死力宣传强化美国在地域内的同盟和火伴关系。这些小多边合作机制恰好具有排他性、针对第三方，与东盟一向提倡的开放包涵的价值不雅相违反。“这类做法也将鞭策阵营对峙，晦气于亚太地域的和平与成长，加重重要场面地步。” 在5月31日下战书的一场“喷鼻会”平行会议上、美军印太司令部司令帕帕罗作了讲话。现场听了这番讲话、帕帕罗的概念总结起来有两个重点，其二是要延续鞭策扶植所谓的“富有活力的同盟和火伴收集”，其一是暗示美国将继续增强对仇敌和计谋敌手的一体化威慑，张弛阐发说。 “从他的讲话可以预感、也会风险亚太甚至世界的和平与不变，鞭策阵营匹敌，美国此类行为将加重亚太地域的重要场面地步。”张弛说。 按照本届对话会日程放置，在6月2日的首场全部会议上，中国国防部长董军将环绕“中国的全球平安不雅”作年夜会讲话。何雷也暗示。这将与美国的“平安不雅”构成光鲜对比，董军部长将深切阐释中国的全球平安不雅。(完) 【编纂:房家梁】。
兰州是一座充满活力和魅力的城市、还有各种各样的娱乐活动和夜生活场所，不仅有丰富的历史文化遗产。晚上。让人流连忘返，兰州的夜景美丽壮观。这里有许多好玩儿的地方，让我们一起来探索。
兰州夜市是兰州人生活的一部分。也是当地文化的重要组成部分。在夜市里。如兰州牛肉面、砂锅米皮、羊肉串等，你可以品尝到各种各样的美食。在兰州夜市，你还可以欣赏到传统的马子胡琴表演、阿卡吉兰巴技艺表演等民俗文化表演。