汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
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汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”。打开一些短视频平台，能刷到很多博主保举近似的减肥方式。这类方式的一个配合特点是，要求人们平常饮食中只吃一种食品，是以被称作单一食物减肥法，以到达减肥的目标。 到底吃哪一种好呢？收集上众口纷纭：汉堡、奶茶、红薯、咖啡……八门五花的单一食物减肥法所在多有。但，她在20多岁时曾狂热减肥，这些真的有用吗？ 单一食物减肥法真是减肥妙招吗 苟特本年30岁出头，测验考试过各类减肥方式。2015年、她跟风测验考试过红薯减肥法：早中晚每顿首要吃一个手掌巨细的红薯、中饭、晚餐配绿色蔬菜，早餐配牛奶和鸡蛋。“可是我没能对峙到一个月。”苟特说、“红薯太噎了，很难吃。”固然只测验考试了一段时候，她已呈现了便秘，全部人的状况其实不好，伴侣形容她“面色像是从土里挖出来的”。 除红薯减肥法。这类方式标榜饮食以咖啡为主，她还试过咖啡减肥法。早上喝一年夜杯咖啡。可以配些蔬菜或鸡蛋；上午泡一杯维C泡腾片喝；午餐选择牛排或鸡腿肉等优良卵白；18点前吃完晚餐——只吃少许蔬菜。如许的日子苟特对峙了近3个月。凌晨的咖啡在必然水平上按捺了食欲，那时她的体重确切有所降落。但苟特感觉保持这类饮食体例的本钱太高了，我的钱包撑不住了”，“天天午时点外卖吃牛排。其次，这类食谱过于单调，也让她很难对峙。并且饮食布局中持久贫乏淀粉，苟特发觉到本身情感不不变，很轻易急躁，糖的摄取削减。 这两种方式在那时或多或少都到达了减重的目标。但苟特也说不清是为何。苟特猜想减重“就是由于吃得少了”。 年夜学生程璐曾测验考试过“麦当劳减肥法”。每日三餐都只吃一个汉堡。“期末的时辰很是忙。麦当劳离黉舍近，加上看到过近似的宣扬因而就测验考试了。”比起其他需要精心搭配的减脂餐，可是没延续几天她呈现了便秘，由于好吃也带来了更多知足感，麦当劳减肥法的食谱更便利。她还测验考试过一天只吃馒头的单一食物减肥法。“我是瘦了，但那不是健康的瘦。”程璐说，单一饮食法让她瘦得“松松垮垮”的。 中国农业年夜学食物学院传授、中国健康增进与教育协会营养素营养会副主任委员范志红告知中青报·中青网记者，只吃单一食物确切能瘦，“由于你必定吃不多”。不管何等诱人的食品，只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子：“白米饭配红烧肉很好吃。但假如只吃米饭，常人一顿吃不了这么多，依照一小我一顿饭摄取600千卡热量计较，年夜约是三两半干米(热量约700千卡——记者注)，相当于1.75碗米饭。并且吃一些后血糖会上升。天然就会有饱腹感。”一样。可是渐渐地吃腻了，也许一最先会摄取过量，就吃得少了，即便只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食品。 具体而言、分歧食品能供给的营养是分歧的，但没有哪种食品可以供给身体需要的所有营养。范志红提到。但也贫乏炊事纤维、铁、维生素C等物资，牛奶能供给的营养比力全，需要额外吃蔬菜之类的食品填补。假设持久只吃粗粮，会贫乏维生素A、锌等营养物资的摄取。范志红说：“人的肝脏会贮备这些营养物资，这些问题不会闪现，但持久这么做却有损身体健康，所以刚最先利用单一食物减肥法时。” 健康饮食有门坎 为何单一食物减肥法会成为很多年青人的饮食选择呢？除遭到营销影响选择跟风外、与其平常难以实践健康饮食也有很年夜关系。 “健康饮食”4个字看似轻飘飘、却实在有门坎。起首、背后需要财力、精神的撑持，获得健康食品其实不轻易。通俗人没法像全职健康饮食博主、健身达人一样精美地搭配每餐。假如在外就餐、可供选择的少油少盐食品不多，比力健康的轻食、麻辣烫等价钱动辄一餐就三四十元，并且年夜城市里。年夜学生固然在食堂吃饭比力廉价，但食堂的菜常常多油多盐。程璐告知记者：“食堂菜太咸了，还碰到过不新颖的菜品，可是点外卖又贵。” 范志红告知记者，她和一些餐饮经营者交换过，市场需求又不足，“他们不这么做首要仍是由于启用新的出产线投入本钱太年夜，不肯定能不克不及回本”，能不克不及额外供给杂粮饭或外卖供给半份饭。范志红但愿能经由过程宣扬，鼓动勉励消费者构成自动为健康饮食买单的意识，有了更多需求，就能够鞭策餐饮企业供给更健康的食品。 除健康食品获得难的问题、作息也是年青人对峙健康饮食的一年夜阻碍。苟特说本身早上起不来、晚餐又轻易吃多，晚上最少得七八点才能下班，就没时候好好吃早餐。苟特的埋怨也是良多打工人的心声、工作作息影响乃至框定了他们的糊口作息。 现代社会的工作压力使得良多年青人改变了作息体例、熬夜的人愈来愈多。可是范志红暗示、顺应的是“日出而作，日落而息”的作息，人的基因是在久长进化中构成的。好比说。基因决议了人们早上七八点正好是消化能力比力好的时候段，9点是精神比力兴旺的时候。但假如你早上9点钟才起床，胃口欠好，作息和身体机制呈现了错峰，干事效力也不高。从科学角度看、晚上人们排泄胰岛素的节拍会变慢。早上不吃饭、晚上时候相对丰裕，不免吃很多些。假如省去早餐、将需要摄取的能量转移到晚餐，会增添人体降血糖的压力。是以。如许的饮食习惯其实不合适血糖节制能力衰的人群。 饮食不应成为焦炙源 程璐是艺考生。在高中时为了艺考曾严酷节制体重。她告知记者。那时过度减肥后，固然身段很瘦但本身随时随地活在焦炙中，消极情感严重影响了糊口。“我每次吃工具时会去想我能不克不及连结身段、我会不会忽然变胖、我能不克不及继续瘦。”天天带着饥饿感入眠下降了睡眠质量、她的表情也变得抑郁，最后去看了大夫才逐步保养好身体，后来呈现内排泄掉调，有一全年没有来过月经。 对此，范志红说：“其实，饮食不该当再成为另外一个压力来历，年青人的压力已够年夜了。假如你亏待身体，饮食不纪律，那末一是出于代偿心理，反而更轻易长肉，一顿饥一顿饱，本身储能的惯性也会阐扬感化，你下一顿可能会吃得更多；二是身体发现没有固定的能量供给。” 健康饮食纷歧定要轰轰烈烈、精打细算。范志红说、只要饮食习惯没有年夜问题，在平常糊口中留意一些科学搭配就能够。好比天天可以吃点杂粮调理血脂、弥补营养，用牛奶泡些燕麦就能够解决，还可以加点坚果、葡萄干。“这么做仍是比力便利健康的、同时也能让你很愉悦。” 4月以来、苟特最先在某社交平台对峙打卡熬炼，这让她对本身的身体更有掌控感。“我此刻不会天天称重。”苟特很自傲地说。“我知道我哪几天放松了，确切会长点肉。” 在保养过程当中、程璐体重涨了些，但焦炙减轻了。“所有人都说我此刻很健康，我也这么感觉。”也许是熟悉到了体重太轻对健康的侵害，天天开高兴心就好”，“我此刻感觉没那末瘦也无所谓，她反而没有了那时患得患掉、惴惴不安的懊恼。 范志红认为，比拟几年前，这是好现象，并且此刻公共能接触到更多营养学的常识，人们已逐步熟悉到了健康的主要性。良多人“已从一味寻求低体重减肥，她但愿更多人能用科学的体例、健康的心态看待本身的身体，到综合斟酌肌肉量、体脂率”。 (应受访者要求，苟特、程璐为假名) 练习生 刘雨彦 中青报·中青网记者 齐征 来历：中国青年报 【编纂:曹子健】。
最近，关于贵阳花溪哪里有鸡的问题频频出现在网络上。有人说花溪某农家乐有新鲜的土鸡可供品尝，甚至还有人称花溪某地有千年老店供应美味鸡肉。但这些观点各不相同，让人不禁纳闷，到底哪里才是花溪地区最好的选择呢？
一些网友声称花溪地区的农家乐提供新鲜的土鸡美食。他们称这些农家乐店主都是在市场上购买原始鸡只。确保菜品的新鲜和口感，进行饲养和屠宰。据了解。提供特色菜品，这些农家乐位于花溪风景区附近，环境优美。不同的店家还有不同的烹调方式、有的烧烤、有的红烧、有的炖汤，满足各种口味。
“我给这个赛事打满分”——环湖赛中外参赛车手感慨比赛“太值了”
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“我给这个赛事打满分”——环湖赛中外参赛车手感慨比赛“太值了”
在颠末了两个平坡赛段的比拼后，中国新疆第十六届环赛里木湖公路自行车赛进行至第3、第四两个爬坡赛段的剧烈竞争，5月30日、31日。虽然赛段难度进级，来对了”，被这里的美景所沉醉，成就拉开差距，但当众参赛车手们抵达有着“年夜西洋最后一滴眼泪”佳誉的赛里木湖后，纷纭直呼“环湖赛。 来自福瑞诺瓦—静藤车队的意年夜利车手尼古拉斯·马利尼第一次加入环湖赛。曾是专业自行车活动员的他。退役后来到中国深圳成为一位锻练。客岁。这里举行的赛事很是棒，他的门徒加入环湖赛，归去后一向记忆犹新，并告知他赛里木湖太美了。因而。马利尼就下定决心要加入环湖赛。 在5月30日进行的第三赛段角逐中。初次穿上了蓝衫，尼古拉斯·马利尼以2小时18分52秒的成就夺得赛段冠军。“角逐很好。我拿到了第一位。很兴奋，我们的车队也很是棒。”赛后他冲动地告知记者，这趟环湖赛来得太值了，门徒没有骗他。 第三赛段的终点在温泉县。来自温泉县野牦牛车队的吐尔松江·布尔力克决心要在该赛段获得好成就。但是。他的赛车却不测爆胎，动身后仅1千米。“因为保障车辆都随着年夜团体走远了、心里焦急得将近解体了，而且因赛事道路封锁没法返回。”吐尔松江说。死后几支车队的退赛车手和后勤人员和浩繁骑行快乐喜爱者看到后，纷纭过来扣问他是不是需要帮忙。终究。假如没有他的帮忙，我本年的角逐就将终止，“那时心里特殊打动，来自易骑三人行车队的264号山东车手王正松将本身的车胎换给了他。”尔后。顺遂完赛，吐尔松江单车追击80余千米，在邻近终点时终究追上年夜团体，在没有战术共同的环境下。 31日，第四赛段的“皇后赛段”，前50千米领先年夜团体约3分钟，善于爬坡的吐尔松江从发车伊始便采取激进的突围战术。直到快进入赛里木湖爬坡颠峰时，终究以第6名的成就完成该赛段，他才被追击团体追上。“持续两天高强度角逐、我已尽了全力。我的小我总成就无望领奖台、仍是想出一份力，但为了晋升车队总成就。”吐尔松江说。角逐中有竞争也有温情，这就是环湖赛的精力，虽有小我的牺牲却能换来团队的好成就。他但愿能用本身的步履。让更多的人领会环湖赛。 第四赛段终点位于赛里木湖景区的月亮湾景点。来自迹驰—瑞豹车队的3名车手经由过程完善战术共同取得该赛段前三名。赛后。该车队的哥伦比亚车手阿尔瓦罗·杜瓦尔特和拉米雷斯·布莱恩别离以8小时12分12秒和8小时12分50秒的成就，根基锁定小我总成就前两名。 “很高兴经由过程团队共同。为车队争到小我总成就和团队总成就第一位。明天我们将采纳戍守战术。力保拿下最后的冠军。”队友黄世海告知记者。来到赛里木湖是阴天，这是他第二次加入环湖赛，在团队获得优良成就的同时，“客岁第一次加入时，本届环湖赛也知足了他的心愿。本年的气候很给力、远了望去就像是连在了一路，美得使人梗塞，蓝色的天空和蓝色的湖水相照映。” 第三赛段角逐途中，沿线大众夹道接待。石榴云/新疆日报记者 董亮摄 截至今朝，本届环湖赛仅剩最后一个赛段。多日来，对这一自行车“最美赛事”有了加倍深入的理解，参赛车手们在力争夺得更好成就的同时。除一路美景外。沿线居平易近夹道接待、牧平易近手举国旗策马并行，都给参赛车手留下了深入的印象，赛事的工作人员和沿线各地赐与角逐完善保障。 来自中国攻队的周继凯、看到沿路的记者，后被大师亲热地称为“落拓哥”，在第三赛段经由过程村落的中立骑行路段时，摆出一手托腮的落拓状况。第一次参赛的他暗示：“终究知道为何环湖赛有时辰大师会摔车退赛。多是由于这里的风景太美了，骑着骑着就看风光去了。” “从组委会到自愿者，大师都很是热忱，再到不雅赛的大众，路况又很是好，全数都给五星，我给这个赛事打满分，风光又如斯美丽。”来自长三角联队的李嘉宇说。 【编纂:曹子健】。
塘贝综合市场是一个繁忙而繁忙的地方，总是充满了喧嚣和人群。这个市场很大，有很多小巷子，其中一个小巷子的位置备受关注。
小巷子位于市场的角落，很容易被忽略。然而，对于那些熟悉这个市场的人来说，这个小巷子却有着特殊的意义。据说在这个小巷子里，隐藏着许多藏宝的宝藏。