汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
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汉堡奶茶也能减肥？单一食品减肥法真的有效吗
“只吃汉堡也能瘦”“只喝奶茶也能瘦”、打开一些短视频平台，能刷到很多博主保举近似的减肥方式。这类方式的一个配合特点是，要求人们平常饮食中只吃一种食品，是以被称作单一食物减肥法，以到达减肥的目标。 到底吃哪一种好呢？收集上众口纷纭：汉堡、奶茶、红薯、咖啡……八门五花的单一食物减肥法所在多有。但。她在20多岁时曾狂热减肥，这些真的有用吗？ 单一食物减肥法真是减肥妙招吗 苟特本年30岁出头，测验考试过各类减肥方式。2015年、她跟风测验考试过红薯减肥法：早中晚每顿首要吃一个手掌巨细的红薯、中饭、晚餐配绿色蔬菜，早餐配牛奶和鸡蛋。“可是我没能对峙到一个月。”苟特说、很难吃，“红薯太噎了。”固然只测验考试了一段时候、伴侣形容她“面色像是从土里挖出来的”，全部人的状况其实不好，她已呈现了便秘。 除红薯减肥法、她还试过咖啡减肥法，这类方式标榜饮食以咖啡为主。早上喝一年夜杯咖啡，可以配些蔬菜或鸡蛋；上午泡一杯维C泡腾片喝；午餐选择牛排或鸡腿肉等优良卵白；18点前吃完晚餐——只吃少许蔬菜。如许的日子苟特对峙了近3个月，凌晨的咖啡在必然水平上按捺了食欲，那时她的体重确切有所降落。但苟特感觉保持这类饮食体例的本钱太高了、“天天午时点外卖吃牛排，我的钱包撑不住了”。其次、这类食谱过于单调，也让她很难对峙。并且饮食布局中持久贫乏淀粉。很轻易急躁，苟特发觉到本身情感不不变，糖的摄取削减。 这两种方式在那时或多或少都到达了减重的目标，但苟特也说不清是为何。苟特猜想减重“就是由于吃得少了”。 年夜学生程璐曾测验考试过“麦当劳减肥法”，每日三餐都只吃一个汉堡。“期末的时辰很是忙，麦当劳离黉舍近，加上看到过近似的宣扬因而就测验考试了。”比起其他需要精心搭配的减脂餐、可是没延续几天她呈现了便秘，由于好吃也带来了更多知足感，麦当劳减肥法的食谱更便利。她还测验考试过一天只吃馒头的单一食物减肥法。“我是瘦了、但那不是健康的瘦。”程璐说、单一饮食法让她瘦得“松松垮垮”的。 中国农业年夜学食物学院传授、中国健康增进与教育协会营养素营养会副主任委员范志红告知中青报·中青网记者、“由于你必定吃不多”，只吃单一食物确切能瘦。不管何等诱人的食品。只吃这一种都是很难吃多的。范志红举了个例子：“白米饭配红烧肉很好吃。但假如只吃米饭。常人一顿吃不了这么多，年夜约是三两半干米(热量约700千卡——记者注)，依照一小我一顿饭摄取600千卡热量计较，相当于1.75碗米饭。并且吃一些后血糖会上升。天然就会有饱腹感。”一样。就吃得少了，即便只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食品，也许一最先会摄取过量，可是渐渐地吃腻了。 具体而言、分歧食品能供给的营养是分歧的，但没有哪种食品可以供给身体需要的所有营养。范志红提到，但也贫乏炊事纤维、铁、维生素C等物资，牛奶能供给的营养比力全，需要额外吃蔬菜之类的食品填补。假设持久只吃粗粮，会贫乏维生素A、锌等营养物资的摄取。范志红说：“人的肝脏会贮备这些营养物资，所以刚最先利用单一食物减肥法时，这些问题不会闪现，但持久这么做却有损身体健康。” 健康饮食有门坎 为何单一食物减肥法会成为很多年青人的饮食选择呢？除遭到营销影响选择跟风外、与其平常难以实践健康饮食也有很年夜关系。 “健康饮食”4个字看似轻飘飘、却实在有门坎。起首、获得健康食品其实不轻易，背后需要财力、精神的撑持。通俗人没法像全职健康饮食博主、健身达人一样精美地搭配每餐。假如在外就餐，并且年夜城市里，比力健康的轻食、麻辣烫等价钱动辄一餐就三四十元，可供选择的少油少盐食品不多。年夜学生固然在食堂吃饭比力廉价，但食堂的菜常常多油多盐。程璐告知记者：“食堂菜太咸了，可是点外卖又贵，还碰到过不新颖的菜品。” 范志红告知记者、她和一些餐饮经营者交换过，能不克不及额外供给杂粮饭或外卖供给半份饭，市场需求又不足，不肯定能不克不及回本”，“他们不这么做首要仍是由于启用新的出产线投入本钱太年夜。范志红但愿能经由过程宣扬、有了更多需求，鼓动勉励消费者构成自动为健康饮食买单的意识，就能够鞭策餐饮企业供给更健康的食品。 除健康食品获得难的问题。作息也是年青人对峙健康饮食的一年夜阻碍。苟特说本身早上起不来。晚上最少得七八点才能下班，晚餐又轻易吃多，就没时候好好吃早餐。苟特的埋怨也是良多打工人的心声，工作作息影响乃至框定了他们的糊口作息。 现代社会的工作压力使得良多年青人改变了作息体例，熬夜的人愈来愈多。可是范志红暗示，人的基因是在久长进化中构成的，顺应的是“日出而作，日落而息”的作息。好比说。基因决议了人们早上七八点正好是消化能力比力好的时候段，9点是精神比力兴旺的时候。但假如你早上9点钟才起床。干事效力也不高，胃口欠好，作息和身体机制呈现了错峰。从科学角度看、晚上人们排泄胰岛素的节拍会变慢。早上不吃饭、不免吃很多些，晚上时候相对丰裕。假如省去早餐。将需要摄取的能量转移到晚餐，会增添人体降血糖的压力。是以。如许的饮食习惯其实不合适血糖节制能力衰的人群。 饮食不应成为焦炙源 程璐是艺考生。在高中时为了艺考曾严酷节制体重。她告知记者。消极情感严重影响了糊口，那时过度减肥后，固然身段很瘦但本身随时随地活在焦炙中。“我每次吃工具时会去想我能不克不及连结身段、我会不会忽然变胖、我能不克不及继续瘦。”天天带着饥饿感入眠下降了睡眠质量。她的表情也变得抑郁，最后去看了大夫才逐步保养好身体，后来呈现内排泄掉调，有一全年没有来过月经。 对此，年青人的压力已够年夜了，范志红说：“其实，饮食不该当再成为另外一个压力来历。假如你亏待身体，反而更轻易长肉，本身储能的惯性也会阐扬感化，你下一顿可能会吃得更多；二是身体发现没有固定的能量供给，那末一是出于代偿心理，饮食不纪律，一顿饥一顿饱。” 健康饮食纷歧定要轰轰烈烈、精打细算。范志红说。在平常糊口中留意一些科学搭配就能够，只要饮食习惯没有年夜问题。好比天天可以吃点杂粮调理血脂、弥补营养，还可以加点坚果、葡萄干，用牛奶泡些燕麦就能够解决。“这么做仍是比力便利健康的。同时也能让你很愉悦。” 4月以来。这让她对本身的身体更有掌控感，苟特最先在某社交平台对峙打卡熬炼。“我此刻不会天天称重。”苟特很自傲地说。“我知道我哪几天放松了，确切会长点肉。” 在保养过程当中，但焦炙减轻了，程璐体重涨了些。“所有人都说我此刻很健康，我也这么感觉。”也许是熟悉到了体重太轻对健康的侵害，天天开高兴心就好”，她反而没有了那时患得患掉、惴惴不安的懊恼，“我此刻感觉没那末瘦也无所谓。 范志红认为、人们已逐步熟悉到了健康的主要性，这是好现象，比拟几年前，并且此刻公共能接触到更多营养学的常识。良多人“已从一味寻求低体重减肥，她但愿更多人能用科学的体例、健康的心态看待本身的身体，到综合斟酌肌肉量、体脂率”。 (应受访者要求，苟特、程璐为假名) 练习生 刘雨彦 中青报·中青网记者 齐征 来历：中国青年报 【编纂:曹子健】。
在这个快节奏的都市生活中，人们越来越注重身体健康和健身运动。为了满足人们的需求，那就是“100一次约跑”，一种新的运动方式出现了。这是一种以低成本、高效率的方式，让人们在天南地北相约跑步的活动。
北上广深是中国四个一线城市，这里拥有众多的跑步爱好者。百万跑步爱好者每天都在各个街头巷尾奔跑，唤醒城市的清晨。100一次约跑作为一种新兴的跑步方式，成为了他们的狂欢。不论是在繁忙的都市街道上、在郊外的晨跑线路上，他们可以随时随地参与这个激动人心的活动。
特朗普被判有罪，会入狱吗？还能当总统吗？
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特朗普被判有罪，会入狱吗？还能当总统吗？
来历：中国新闻网 本地时候5月30日、纽约一家法院陪审团裁定，美国前总统特朗普在“封口费”案中有罪，特朗普由此成为美国汗青上首位在刑事案件中被裁定有罪的前总统。 “这是美国汗青上不成磨灭的一刻。”新加坡《结合早报》评论道。 报导指出、独一一路在美国年夜选前开审并做出判决的案件，极可能是他身陷的四起刑事案件中，特朗普涉嫌向艳星付出“封口费”一案。 今朝，美国总统拜登和特朗普在2024年总统选举中的竞争日渐白热化。特朗普此次被裁定有罪，陪审团裁定，特朗普被控的34项重罪指控全数成立，是不是会被判入狱服刑？他还能继续总统竞选勾当吗？这会让年夜选成功的天平终究倒向拜登吗？ 特朗普会入狱吗？ 在“封口费”案中。据《纽约时报》报导。特朗普将于7月11日被量刑。这名前总统面对最高4年的禁锢。 后续量刑时。可能性很小，特朗普会被判入狱吗？ 综合外媒阐发。 路透社称。在纽约州，没有犯法记实、仅因捏造贸易记实而被判入狱的环境很少见。罚款或缓刑等赏罚更加常见。 美联社指出。是纽约州最初级的重罪指控，捏造贸易记实的指控属于E级重罪。该行动最高可判处四年禁锢，不外赏罚终究将由法官决议，并且不克不及包管“他会让特朗普入狱”。 美国有线电视新闻网也称。科罪成果都长短禁锢科罚——凡是是缓刑、罚款和社区办事连系，年夜大都E级重罪。 《纽约时报》阐发称、这意味着“封口费”案可能需要数年时候才能了案，并且他必定会对判决提出上诉，特朗普可能会取得缓刑。 对总统竞选影响几何？ 美联社认为、这一判决其实不故障特朗普继续竞选。 特朗普“封口费”案的量刑日期是7月11日、和共和党全国代表年夜会的日期，仅相隔几天。此次判决估计不会影响共和党内的选举议程。 7月15日至18日。共和党全国代表年夜会将进行，共和党人估计将正式公布特朗普为2024年美国年夜选共和党总统候选人。 特朗普的儿媳、共和党全国委员会结合主席劳拉·特朗普在接管福克斯新闻频道采访时暗示，他将进行虚拟会议和竞选勾当，假如特朗普被科罪并被判处居家禁锢。 更值得留意的是，最少在短时间内，有罪判决有助于将共和党内部分歧的派系连合起来，有直接迹象注解，美联社阐发称。 特朗普的竞选团队在判决后的几个小时内、就收到了年夜量的筹款资金。 并且、并对这一判决及其政治影响提出质疑，卡塔尔半岛电视台指出，共和党人在判决后依然撑持特朗普。 美国国会众议院议长约翰逊颁发声明称，“今天是美国汗青上可耻的一天。”他还称，“这完满是一场政治把持，而不法律审讯。” 选平易近怎样看？ 2024年11月5日、美国将迎来总统选举投票日。该国选平易近怎样对待针对特朗普的此次判决？ 一方面、平易近意查询拜访显示，有罪判决可能会使特朗普落空一些自力选平易近和共和党选平易近的撑持。 半岛电视台援用专家的话称。有罪判决可能会致使特朗普和更暖和的选平易近之间发生隔膜。专家指出。选平易近可能不会喜好环绕在特朗普身旁的“戏剧性”事务。 另外一方面。但他在共和党人中的撑持率现实上有所上升，虽然特朗普在四起刑事案件中遭到91项重罪指控。 “有趣的是、还没有甚么能真正影响特朗普在铁杆撑持者中的吸引力，到今朝为止。”半岛电视台记者约翰·亨德伦指出。 美国雪城年夜学坎贝尔公共事务研究所主任学里赫认为、因为美国社会严重极化，对他的观点已定型，撑持和不撑持特朗普的群体。有罪判决可能会让一些未做决议的选平易近踌躇未定，但其主要性可能不及经济、不法移平易近等其他要害议题。 特朗普还有机遇担负总统吗？ 简而言之，是的。 美国宪法对总统候选人仅提出了三项要求。他们必需： 是美国诞生的公平易近 年满35岁 已在美国栖身最少14年 特朗普合适这三个前提。而美国宪法中没有任何条目，制止重罪犯竞选总统或在白宫任职。 在法庭外，特朗普简短地对记者说：“这是一场被把持的、可耻的审讯。真实的判决将在11月5日由公众做出。” 他还暗示将提出上诉，并重申本身是“一个很是无辜的人”。“我们将为我们的宪法而战。这还远远没有竣事。很是感激你们。”他边说边敏捷回身分开。 记者们则在他分开时高声发问：“为何选平易近要投票给一个被科罪的重罪犯？”而这个问题，也许也会成为美国公众心中挥散不去的疑问。。
常熟市的快餐文化一直以来都非常繁荣。而其中最著名的地方之一就是常熟快餐小巷。这个小巷位于市中心，是一个集天南地北各种美食于一身的聚集地。
在常熟快餐小巷、你可以品尝到来自各个地方的美食。南方的小吃、如杭州的小笼包、广东的烧鹅以及云南的过桥米线，都可以在这里找到。同时，比如北京的炸酱面、天津的狗不理包子以及山西的刀削面，北方的特色也有所涵盖。