如何避免久坐对血压的伤害？答案看这里→｜世界高血压日
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2024年5月17日是世界高血压日、有用节制，本年的主题是“精准丈量，健康长命”。 心脏是全身血液运行的泵，是动脉的出发点、静脉的终点。是以，久坐、下肢不动对血管、血压的风险必将会累及心脏。 甚么是久坐 久坐指的是在苏醒状况下，以坐姿、躺卧姿式等，能量耗损≤1.5METs的行动。 MET即代谢当量，是以恬静、座位时的能量耗损为根本，表达各类勾当时相对能量代谢程度的指标。1MET约相当于恬静坐着时的能量耗损(耗氧量)，即每公斤体重每分钟耗损3.5毫升氧气。 再简单一点讲，好比坐式工作、玩电子游戏、看片子、乘坐高铁或飞机、坐着开车等，延续坐90分钟就能够看做久坐了。因而可知。“久坐族”触目皆是。 2022年《柳叶刀》子刊颁发的一项研究发现。患12种慢性病的风险增添了26.7%，天天久坐不动时候＞6小时的人与天天久坐不动时候＜2小时的人比拟，此中就包罗血汗管疾病。 久坐与高血压 虽然针对高血压的各类查抄手段和药物医治办法层见叠出、但最便捷、经济的仍是糊口体例调剂。此中、避免久坐对增进血压及血汗管健康十分主要。 久坐会致使血管内皮功能异常、使得血管内皮细胞释放出一些物资，这些物资可引发血管缩短，升高血压。另外、也会致使血压升高，血液中的一些代谢废料不克不及实时被断根，久坐激发血液轮回不顺畅。 高血压增添了心脏的负荷，特别是左心室。持久的负荷终究会致使心脏的布局产生转变，刚最先的时辰可能会呈现左心室肥年夜，就像活动员可能呈现肌肉肥年夜一样。心脏血压高带来的负荷、终究会掉代偿，但跟着负荷的增添，一最先是有益的。而持久高血压还会加重动脉粥样硬化。引发冠芥蒂，致使心绞痛、心肌缺血、心肌梗死、心力弱竭、肾功能不全等严重并发症。 必然要“动起来” 现在，愈来愈离不开电脑，很多工作都需要长时候在案头完成，人们的糊口和工作体例产生了很年夜转变。有研究统计显示，成年人天天凡是要坐7～11.5小时，此中有18.8%的成年人不单不爱活动，并且天天久坐时候跨越了6小时。久坐时候太长增添患血汗管疾病的风险。多项研究提出。要将“少坐、多动”作为一种预防和治理血汗管疾病的主要方式。 活动能增添根本代谢率。让全身的细胞、组织和器官的新陈代谢都显著增添，进而下降甘油三酯程度、血液黏度、血管斑块构成及各类血汗管事务产生的风险，到达高于久坐状况的程度。经由过程按期略微动一动来“打断”久坐。庇护腿部血管功能，久坐者就可以够改良下肢血管功能和血流量。全身的血液轮回变得畅达、轻巧、这对高血压患者及高危人群有益。 除要确保天天的勾当时候外、还要削减坐着的总时长，也就是要避免“身体活跃但久坐不动”的环境。 成人一天里坐着的时候常常良多。具体来讲。在睡觉之外的16小时内，可是总共花了14.5小时坐着(用于吃饭、聊天、看电视、浏览)，以天天睡8小时且不工作的退休人员为例，固然累计勾当时候为1.5小时。按照身体勾当指南，其余年夜部门时候都是坐着，固然勾当量达标了(被认为是身体活跃)，可是除睡觉。 《健康中国步履(2019—2030年)》鼓动勉励劳动者小我留意经由过程舒展勾当等体例减缓肌肉重要。好比每隔1～2小时起身歇息一下，可以弯哈腰、抬抬肩、做扩胸活动等。 笔者给大师保举一项简洁有用的“踝泵活动”、就像踩缝纫机的动作。具体方式是向上勾起脚尖、以后再伸脚尖向下，保持10秒摆布，让脚尖朝向本身，就如许轮回频频地屈伸踝关节，连结10秒摆布。 固然、选择合适本身的活动体例和强度，改变糊口体例要按部就班。若有前提、健康起来，在科学的指点下逐步活动起来，可以进行人体成份阐发、心肺活动实验等，轻巧起来。 作者：国度健康科普专家库专家、北京病院心内科主任医师 汪芳 筹谋：谭嘉 王宁 【编纂:姜雨薇】。
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作为一个中华网记者、我时常关注着当地的新闻动态。最近、一个关于许昌火车站对面巷子即将改造的消息引起了我的兴趣。作为许昌市中心地带的一个繁华地段、这个巷子一直以来都是本地居民和游客们休闲购物的选择之一。然而、许昌火车站对面巷子的改造成为了当地话题的焦点，随着城市发展的脚步不断加快。
据许昌市规划局透露。许昌火车站对面巷子的改造计划将涵盖整个巷子的道路、建筑、设施和商业环境等方面。这一计划的目的是提升许昌火车站周边地区的整体形象。并吸引更多的人流和商业投资。不难想象。经过改造之后，这个原本价格亲民的巷子，将焕然一新。
那么。许昌火车站对面巷子改造完成之后，随着改造工程的进行，许昌火车站对面巷子的商铺出租价格很有可能上涨，价格是否会有所上涨呢？据业内人士预测。毕竟。必然会带动周边房产价值的上升，一个新的商业区的崛起。
中方敦促菲方停止虚假叙事 莫“搬起石头砸自己的脚”
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“天津哪里最乱” 中方敦促菲方停止虚假叙事 莫“搬起石头砸自己的脚”
中方敦促菲方停止虚假叙事 莫“搬起石头砸自己的脚”
中新社北京5月17日电 (记者 李纯)中国国防部新闻讲话人张晓刚17日就近期涉军问题发布动静。他指出，中方催促菲方遵照国际交往根基准则。住手子虚叙事、无理取闹，“不然只会搬起石头砸本身的脚”。 当日有记者问，菲防长近日称，菲国防部从未介入任何与中方告竣的仁爱礁内部协议。菲交际部称、马科斯当局任何内阁级官员均未赞成关于中菲仁爱礁的提议。请问中方对此有何评论？ 张晓刚指出、有关事实经纬清晰、证据确实、不容否定，中国交际部讲话人曾屡次介绍中菲关于管控仁爱礁场面地步的根基事实，中国驻菲使馆发布了中菲两边就管控仁爱礁沟通的相干内容，近段时候以来。中方基于人性主义斟酌、与菲方就仁爱礁问题告竣的“正人协议”、内部体谅和“新模式”，有益于管控不合、避免冲突、成立互信，保护相干海域和安稳定。 “在铁证如山的事实眼前，国无信不强，诺言安在、意欲作甚？”张晓刚指出，人无信不立，菲方各式狡赖抵赖，棍骗菲公众、误导国际社会。中方催促菲方遵照国际交往根基准则。不然只会搬起石头砸本身的脚，终究会得不偿掉，住手子虚叙事、无理取闹。 还有记者问、无意挑起或加重南海重要场面地步，不会利用水炮或任何进攻性设备进犯任何人，菲总统近日宣称。但媒体报导本年美菲“肩并肩”联演，在沙盘上呈现了外形疑似“辽宁舰”的航母模子，还组织了击沉中国制造的船只练习训练。请问中方对此有何评论？ 张晓刚说，菲方有关言行自相矛盾、不攻自破。在南海问题上，究竟是谁在说一套、做一套？是谁在自动搬弄、制造事端？又是谁在弄阵营匹敌、加重南海重要场面地步？众人看得一览无余。 “至于美菲联演练习训练有关课目，那更是典型的阿Q精力成功法。”张晓刚暗示，中国戎行历来不惹事、不怕事，那完满是打错了算盘，有人若想扯皋比拉年夜旗、拉帮结派对中方进行勒迫施压。中朴直告菲方不要轻举妄动、住手一切侵权搬弄行动。中方将继续采纳果断判断办法、保护南海和安稳定，果断捍卫本身国土主权和海洋权益。(完) 【编纂:李岩】。
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天津作为中国重要的经济中心和港口城市，如今面临着许多社会问题。其中最引人关注的是城市交通拥堵、违法行为和环境污染等问题。这些问题不仅影响了天津市民的日常生活，也对城市形象和发展带来了负面影响。
天津作为一座快速发展的现代化城市，交通拥堵问题日益严重。无论是上班族还是过往车辆，都面临着长时间的堵车和行驶缓慢的困境。尤其是早晚高峰时段，道路拥堵现象更加明显。长时间的车程不仅浪费了大量的时间和能源资源，也增加了空气污染和交通事故的风险。
在天津的一些地区，违法行为也是引发社会不安定的重要因素之一。各种交通违法现象如闯红灯、逆行、超速等屡禁不止。此外，一些商家也存在非法经营、欺诈消费者的行为。这些违法行为不仅损害了市民的合法权益，也破坏了社会公平和法治环境。