从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”
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从《黄帝内经》看“夏季养生真谛”
夏，既是一年中“阳气”最盛的季候，也是最需“养阳”之时。 炎天若何养阳？千年前的医学典籍《黄帝内经》早有谜底。值此仲夏时节，本报记者专访全国政协委员、农工党党员、北京中医药年夜学国粹院传授张其成，讲授夏日摄生体例。 若何分辨体质？看怕冷仍是怕热 “法于阴阳，“摄生要师法阴阳的转变纪律，是《黄帝内经》的根基摄生原则，在张其成看来，和于法术”，与方式和手艺相协调。具体来讲即是要知道本身是甚么体质、中正和合，从而到达阴阳均衡，如食品的阴阳、时候转变的阴阳等，其次要领会外在的阴阳属性。” 平常糊口中，但底子的判定尺度仍是怕冷或怕热，如机体内的水份、个别的脾气等，何故判定本身的阴阳体质？可供参考的尺度有很多。 根本体温偏高、怕热，根本体温偏低、怕冷，则为“耐夏不耐冬”的阴性体质，《黄帝内经》中称为“耐冬不耐夏”的阳性体质，反之。分歧属性会表示出分歧的症状，在脾气上表示为低落恬静，性寒，在脾气上表示为好动、易亢奋；而阴性体质的人则体内水份多，例如阳性体质的人凡是易上火、眼睛干涩、易得口腔溃疡。 连系个别的阴阳属性，这即是“摄生”的进程，再辅以“外在的阴阳”来弥补。而当内涵的阴阳与外在的阴阳、这便实现了“阴阳均衡”，两者刚好均衡到“中正和合”的水平。 张其成提醒、与分歧的外在阴阳属性相连系，便生出千人千样的摄生之法，每一个人阴阳属性分歧。而一套好的摄生方式，就是去养成合适本身的、健康欢愉的糊口体例。 炎天的“阳气”怎样养？ “夏日需养阳”的说法，原出自《黄帝内经·素问·四气调神年夜论篇》中的“春夏养阳，这一理念倡导“顺时摄生”，来调理糊口起居、饮食和情感等，即按照四时时节转变，秋冬养阴”。 四时当中，致使内涵反而变得虚寒，此时为什么反而更重“养阳”？ 张其成注释，春季草长莺飞，故需“养阳”，这是由于一来夏日好出汗，万物阳气生发，而夏日气温升高，人们都爱吃寒凉的食品，阳气加倍繁茂。俗语说，夏季食用，有散寒、解毒之效，更对去除人体内涵的寒凉有帮忙，“冬吃萝卜夏吃姜，便恰是应了生姜为温阳的食品，不消大夫开处方”。 二来“养”强调的是“适应”、即人体与天然的互动、互通，要适应春生夏长的时节之气，以此方能“养”。这时候要重视“养血汗”、和西瓜、樱桃等应季发展的食品，多吃红豆、红薯等红色食品。张其成暗示。红色食品入心经，这些都是夏季养心的好物。 夏日通心、五行属火，阳气重，为“阳中之阳——太阳”。张其成介绍：“所以夏季养阳也要留意‘清心火’，可以多喝苦丁茶，多吃苦瓜、苦菊、芹菜一类微苦、降火的食品。”但为避免“泄阳”，选择“天然纳凉”的体例降温，避免体质变得虚寒，应少食冰西瓜、冰淇淋一类的食品，少躲到空调房中。 “养心神”是夏季养阳的第三个方面。炎炎夏季易令人暴躁沉闷、张其成认为，炎天必然要连结和蔼的状况。而杰出的睡眠对此年夜有裨益。但再晚不克不及晚于23点，更宜晚睡夙起，在夏季，睡觉时候可以恰当推延，23点到1点是合适深度睡眠的子时，“夏日白日长、晚上短，必然要进入眠眠。同时在白日加上必然的午休时候、这即是夏季适应天然、保养心神的好方法。” 摄生是一个“系统工程” 《黄帝内经》提到、“食饮有节，而尽终其天算，起居有常，形与神俱，不妄作劳，度百岁乃去。”这句话的意思是饮食有控制。不外度操劳，作息有纪律，形神同一，如许即可健康长命。 而张其成察看发现：愈来愈多年青人寻求着摄生，一边熬着最深的夜”的“朋克摄生”道路，却走上了“一边吃着最贵的营养品。 “朋克摄生是不合错误的。由于摄生是一个系统工程，要形与神俱，饮食、起居、活动、精力四个层面要同一。”张其成说、来到达“协调”的状况，做到这点最好的方式是默坐，经由过程调身、调息、调神。 调身时。年夜腿与地面平行，舌顶上颚，小腿与地面垂直，含胸拔背，两腿与肩同宽，全身放松，两眼微闭。接着调剂呼吸。存眷本身肚子的一呼一吸，跟着肚子微微隆起、缩短，适应呼吸而心静，让呼吸放慢。最后把所有的意念集中在头顶的百会穴、微微感触感染到百会穴发烧后，从百会穴沿着中脉导入会阴穴中，将这类热气。 “摄生是中正和合的状况。”张其成暗示。经由过程五脏六腑、经络，更要在个别的消息连系、气血连系中，到达综合的协调，不但要在人与天然、人与人之间实现协调，“《黄帝内经》中的摄生之法背后，是一种整体性的生命不雅。”(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报导) 【编纂:李滋润】。
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